SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • dieta low carb pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    przez rok jadłam węglowodany złożone i do ust nie wzięłam zółtego sera, boczku, brie, rokfora i innych pyszności. dosyć mam, spodobało mi się parę przepisów low carb, w których sery występują nagminnie,za to nie ma kaszy, płatków owsianych itp. Nie wiem jeszcze jak moja wątroba na to zreaguje,ale chciałabym jakiś czas sobie pożyć na low carb. Jak [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3582 Data: 2005-11-04 13:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Zacząłem ćwiczyć jakiś miesiąc temu. Na początku ćwiczyłem w domu, ale później przeniosłem się na amatorską siłownie. Do dyspozycji mam ławeczkę z obciążeniem 85kg, hantle, atlas który ledwo stoi, ekspander, ściskacze, rowerek i materac. Ćwiczę trzy razy w tygodniu(pon,śr i pt lub sob).W wolne dni dam niekiedy aeroba. Wiem, że dieta to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2009-03-09 21:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OVITRELLE - info

    Temat
    Doping

    Ovitrelle 250 bądź 500 ma się na stałe pojawić w aptekach i być podawany do wiadomości pacjenta jako zamiennik Pregnyl'u. Gdzie nie gdzie już jutro fizycznie w aptece ma być, gdzie nie gdzie na dzień dzisiejszy jeszcze w hurtowniach o tym nic nie wiedzą. Dużo droższa zabawka (bardzo), inny przelicznik dawki. Nie wiem czy ktoś na to pójdzie... Nie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 17827 Data: 2009-05-27 15:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie poprawic moja diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pare kiloskow. Z tego co mi mowia kumple to nei za dobrze sie odzywiam... Trenuje na wlasnej silce 7 razy w tyg po ok 1-2 godz, robie multum brzuszkow (ok 100-150 dziennie) tylko potem mam zakwasy :). Odrazu dodam ze pale, ale za to w tej chwili w sumie do sylwestra jestem abstynentem. Oto co jem: I Posilek (7-8 rano) 4 kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2009-12-07 07:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o sprawdzenie SPLITU

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] metoda A i B Suplementy- odzywka bialkowa z olimpa+ Carbo+ kreatyna z vitalmaxa oraz witaminki. Może to wygladac tak: klata+bic: klata( cel to gora klatki na ktorej srodku nie mam nic ) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę wąskim chwytem (30 stopni) 10/10/10/10 -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 10/10/10/10 -rozpiętki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2010-10-17 17:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • środki na niepohamowany apetyt

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] aż doszłam do takiego momentu, ze zjadam 4 tabliczki czekolady zaraz po sytym obiadku, do tego popijam to colą i mi mało! Próbowałam dietek z małą zawartością węgli itd, ale nie daję na nich rady. Jestem ciągle wściekła, albo smutna, że już nigdy nie tknę słodyczy, w dodatku koncentruję się tylko na tym co bym sobie zjadła, dostaję ślinotoku na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 12685 Data: 2009-03-20 15:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10x10 - plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moje 10 po 10 planuje tak: WTOREK KLATA -Wyciskanie na lawce poziomej/skosnej -10x10 - co tydzien zmiana lawki -Rozpietki na lawce skosnej/poziomej 3x12 BARKI -Arnoldki siedząc - 3x10 -Wznosy ramion bokiem stojąc - 3x10 TRICEPS Pompki w podporze tyłem 3xmax/wyciskanie francuskie jednorącz stojąc 3x12 (zamiennie co 2 trening) Czy może 2 cw na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2788 Data: 2005-09-22 14:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem zielony

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni. Mam 19 lat 195cm i tylko 75kg. Jak więc nie trudno się domyślić chce przede wszystkim zdobyć masę. Dużo o tym czytałem i wypytywałem się znajomych którzy się na tym znają. Ale na temat treningu na mase zdania były podzielone, jedni radza inaczej niz inni, więc proszę o pomoc tutaj. Jak narazie robie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2010-02-13 16:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl po przerwie

    Temat
    Doping

    WIEK: 20 2.WAGA: 76kg 3.WZROST: 178cm 4.WYMIARY: BICEPS: ok 38cm KLATA: nie wiem dokladnie UDO: tak samo nie wiem TALIA: tego na bank nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: ok 3 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle.pierwszy to meta 100tab ,drugi..15 prolo 8.TRENING: masa &siła 9.CEL CYKLU: masa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2008-03-01 14:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka - POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] naprawdę mają coś do powiedzenia =) WYMIARY Wiek 22; staż na siłowni: rok z przerwami ale teraz wracam już na stałe Waga 90 Wzrost 178 cm Obwód brzucha 105 Obwód ramienia nie wiem Obwód klatki nie wiem Udo 60cm Łydka 39cm Styl życia jaki prowadzę jest następujący. 3x w tygodniu praca Na siłownię chodzę 3xtyg. 1 klatka+biceps 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2007-09-21 11:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy suplement

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym zacząć jakiś nowy cykl preferuje cykle 7-9tygodniowe.Ostatnio jadłem HP+storm ale nie czułem w ogóle tego przerwałem cykl bo zachorowałem i zostało mi z 8-10dawek HP i prawie połowa storma więc chciałbym to wszamać teraz.Wiem że to za mało troche dlatego zastanawiam się co mogę dorzucić.Może Xpand ale wszyscy mówią że popsuł się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2010-04-25 09:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JanekBosko / Dziennik / ALTERNATIVE STYLE!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich w moim dzienniku/blogu pt. ALTERNATIVE STYLE! Zacznę od informacji permanentnych czyli, 1984 rocznik, a trenuje od przełomu marca/kwietnia 2008. Co mnie zmotywowało do treningu na siłowni? Wygląd mojej sylwetki i waga jaką miałem. Zanim zacząłem ćwiczyć paliłem i rekreacyjnie uprawiałem różne sporty między innymi sporty walki. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2009-02-20 13:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening redukcyjny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam bardzo prosze o ocene planu na redukcje nie rzezbe. Poniedzialek:FBW Wtorek:tabata Sroda:FBW Czwartek:tabata Piatek:FBW FBW: Wycisk plaska 3x8 Podciaganie sztangi 3x8 Wyciskanie francuskie 2x10 Wioslo sztangielka 2x8 Podciaganie na drazku 2xmax(max czyli nie wiele) Uginanie ze sztanga 2x10 Wiem,wiem nie ma nog,no nie ma bo robie tebate [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2009-03-16 21:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! mam w planach kolejny cykl kreatynowy, planuje go zacząc pod koniec października tak żeby trwał 8 tyg i żebym się wyrobił do świąt Ale powoli można by już było "zabawki" zakupowac Za mną 2 cykle no w sumie 3 pierwszy był na samym mono drugi na zestawie cytonox+cytocel i do tego mono potem testowałem STANOFUSION ale to jest bezkreatynowe, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2554 Data: 2011-09-30 19:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny debiut

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nie wiem czy to jest potrzebne ale wkleje: Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :72 Wzrost :180 Cel treningowy :Przybranie na masie mięśniowej Staż treningowy na siłowni :Wczesniej ćwiczyłem 4 miesiace z przerwami brałem odżywki węglowodanowe przez ostatni miesiac. Obecnie ćwicze od września. Uprawiane inne sporty :Nie uprawiam jednak ćwicze na wf [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2011-12-15 21:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA do sprawdzenia (cykl sterydowy - cel masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Prosiłbym o sprawdzenie diety „na masę" do cyklu sterydowego. Poszczególne produkty będę zmieniał, trzymając się ustalonej liczbie makroskładników i kalorii. Moja waga 85kg, wzrost 180, wskaźnik aktywności ok.1.3, 4 treningi siłowe w tygodniu, być może zwiększę do 5. DIETA Kalorie: 3315kcal Białko: 255g (3g / 1kgmc) Tłuszcze: 85g (1g / [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3576 Data: 2007-12-14 22:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, na wstępie proszę o skasowanie mojego posta o nazwie "Pierwszy cykl, mały dylemat", nie wiem czego nie mogę go edytować (cały czas mi wyskakuje tekst z napisem "wystąpił błąd") i musiałem od nowa założyć wątek. 1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 110cm -udo: 58cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2013-05-08 13:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Właśnie ułożyłem sobie dietke na rzeźbę. Bardzo proszę o ewentualną korekte. Przy diecie zakładam brak na razie jakiś oddżywek ew. jakieś białeczko lub izoton(no właśnie co wybrać jako bardziej niezbędne izoton po treningu +40min biegów czy białko)???? Waże ok. 90kg ,dzienne zapotrzebiowanie wyliczyłem na 2808 kcal - 500kcal(redukcja) = ok. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2005-08-21 22:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boldenon i testosteron

    Temat
    Doping

    [...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4 razy w tygodniu jedną partię 9.CEL CYKLU: lekka masa, poprawa gęstosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie wiem jak zmierzyć 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie wiem 15.WYNIKI [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6344 Data: 2007-10-27 19:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cukrzyca - Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem tutaj zupełnie nowy ale jakieś tam pojęcie mam o ćwiczeniu i diecie, ale na pewno nie wystarczające, dlatego zwracam się do was :) Zacznę od tego że mam 17 lat, 169 wzrostu ważę 58kg, jestem szczupły i w miarę wysportowany, no i choruję na cukrzycę typu pierwszego (insulinozależną). :) Chcę nabrać trochę masy, być trochę większy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2011-05-22 14:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)